Синдром «сухого глаза» – бич современного общества. Мы всё чаще вынуждены уткнуться в монитор компьютера или деловые бумаги. Перенапряжение мышц приводит к их деформации, что в итоге выливается в развитие дальнозоркости, миопии и других нарушений зрения.
Не у всех и не всегда есть под рукой увлажняющие капли для глаз. Позаботиться о своем здоровье можно и обычной гимнастикой. Упражнения «Пальминг» поможет расслабиться и снизить напряжение с глаз.
Суть методики
Гимнастика «Пальминг» действует по принципу сна с максимальным выключением работы зрительного анализатора. Упражнение само по себе очень простое, но его эффективность научно доказана неврологами. При нахождении человека в полной темноте активные электрические разряды в коре мозга проецируются как в виде световых «мушек». Это говорит о перевозбуждении рецепторов зрительного нерва. Если человек продолжит находиться в темноте, активные разряды сменяются на более спокойные. Это состояние максимального покоя органа зрения, которое не достигается даже во время сна. Когда мы спим, то глазные яблоки под закрытыми веками «бегают». Другие органы отдыхают, но не глаза.
Пошаговая инструкция упражнения «Пальминг»:
1. Закройте глаза ладонями, полностью изолировав их от света.
2. Представьте перед собой любой крупный предмет (лучше полотно) черного цвета.
3. Успокойтесь и наслаждайтесь перерывом на релакс.
Перевозбужденные нейроны зрительного нерва понизят импульсацию и весь зрительный анализатор расслабится.
